資格の勉強を始めようと思っても、家ではなかなか集中できないことがあります。
机に向かったのにスマホを見てしまう。
参考書を開いたまま眠くなる。
部屋が散らかっていて勉強する気にならない。
家族の生活音が気になる。
今日は疲れているから明日でいいかと思ってしまう。
このような経験がある人は多いのではないでしょうか。
家で勉強する場合、学校や図書館のように「勉強する空気」が最初からあるわけではありません。
自分で勉強しやすい環境を作らないと、どうしても生活モードに流されやすくなります。
資格勉強を続けるためには、やる気だけに頼らないことが大切です。
集中できる場所、始めやすい道具、続けやすい時間の使い方を整えることで、勉強のハードルは下げられます。
この記事では、家で資格勉強に集中できない人に向けて、勉強を続けやすくする環境づくりのコツを紹介します。
家で勉強に集中できないのは普通のこと
まず知っておきたいのは、家で集中できないのは珍しいことではないということです。
家は本来、休む場所です。
テレビ、スマホ、布団、食事、家事、家族との会話など、勉強以外のものがたくさんあります。
そのため、家で資格勉強をしようとしても、気持ちが勉強モードに切り替わりにくいのは自然なことです。
特に大人になってからの勉強は、学生時代とは違います。
仕事で疲れていたり、家事があったり、まとまった時間が取れなかったりします。
だからこそ、「自分は集中力がない」と責める必要はありません。
大切なのは、集中力を無理やり出すことではなく、集中しやすい状態を先に作ることです。
1. 勉強する場所を固定する
家で勉強を続けるために、まずおすすめしたいのが、勉強する場所を固定することです。
毎回違う場所で勉強しようとすると、教材を出す場所も変わり、気持ちの切り替えもしにくくなります。
できれば、「ここに座ったら勉強する」という場所を決めておきましょう。
専用の書斎がなくても大丈夫です。
小さな机、ダイニングテーブルの一角、折りたたみデスク、寝室の端などでも構いません。
大切なのは、勉強する場所をできるだけ同じにすることです。
場所を固定すると、だんだん体が覚えていきます。
その席に座るだけで、勉強を始める準備がしやすくなります。
2. 机の上を片付ける
資格勉強を始めようとしても、机の上に物が多いと集中しにくくなります。
郵便物、食器、リモコン、スマホ、趣味のもの、仕事の書類などが置かれていると、目に入る情報が増えます。
目に入るものが多いと、気が散りやすくなります。
勉強に関係ないものは、できるだけ机の上から減らしましょう。
理想は、勉強中に使うものだけを机に置くことです。
参考書
問題集
ノート
筆記用具
飲み物
タイマー
デスクライト
このくらいに絞ると、かなり勉強しやすくなります。
完璧に片付ける必要はありません。
まずは、机の上に「勉強できるスペース」を作るだけでも十分です。
3. スマホを手の届かない場所に置く
家で勉強するとき、一番の強敵になりやすいのがスマホです。
少しだけ見るつもりが、気づいたらSNSや動画を見ていた。
通知が鳴って集中が切れた。
調べ物をしていたはずが、別のページを見ていた。
こうしたことはよくあります。
資格勉強中は、スマホを机の上に置かない方がよいです。
できれば、手の届かない場所に置きましょう。
別の部屋に置く。
引き出しに入れる。
バッグの中に入れる。
通知をオフにする。
機内モードにする。
スマホを完全に使わないのが難しい場合は、勉強時間だけ通知を切るだけでも効果があります。
スマホは意志の力で我慢するより、物理的に遠ざける方が簡単です。
4. 勉強道具を1か所にまとめる
勉強を始めるまでに時間がかかると、それだけで面倒になります。
参考書はどこに置いたかな。
ノートが見つからない。
ペンがない。
問題集を探しているうちにやる気がなくなった。
こうなると、勉強を始める前に疲れてしまいます。
そこでおすすめなのが、勉強道具を1か所にまとめておくことです。
ファイルボックス、収納ケース、卓上ラック、ワゴンなどを使って、資格勉強に必要なものをまとめておきます。
たとえば、FP3級の勉強なら、参考書、問題集、ノート、電卓、筆記用具をまとめる。
簿記なら、テキスト、問題集、電卓、ノートをまとめる。
ITパスポートなら、参考書、ノート、暗記カードをまとめる。
道具がまとまっていると、勉強を始めるまでの手間が減ります。
勉強は、始めるまでが一番面倒です。
だからこそ、すぐ始められる状態を作っておくことが大切です。
5. デスクライトで手元を明るくする
勉強に集中できない原因のひとつに、手元の暗さがあります。
部屋の照明だけでは、参考書やノートが見えにくいことがあります。
特に夜に勉強する場合、手元が暗いと目が疲れやすくなり、集中も続きにくくなります。
デスクライトを使うと、参考書やノートが見やすくなります。
それだけで、勉強に入りやすくなることがあります。
また、デスクライトをつけることを「勉強開始の合図」にするのもおすすめです。
ライトをつける。
参考書を開く。
タイマーをセットする。
この流れを毎回同じにすると、気持ちの切り替えがしやすくなります。
デスクライトを選ぶときは、明るさを調整できるもの、角度を変えられるもの、机の上で邪魔になりにくいものが使いやすいです。
6. 最初は15分だけ勉強する
資格勉強を続けるコツは、最初から長時間やろうとしないことです。
「今日は2時間勉強しよう」と思うと、始める前から重く感じることがあります。
特に仕事のあとや疲れている日は、長時間の勉強は負担になります。
そこでおすすめなのが、最初は15分だけ勉強することです。
15分だけ参考書を読む。
15分だけ問題を解く。
15分だけ動画講座を見る。
15分だけ昨日の復習をする。
これなら始めやすくなります。
不思議なもので、15分だけのつもりでも、始めてしまえばもう少し続けられることがあります。
逆に15分で終わっても、ゼロよりは前に進んでいます。
資格勉強では、完璧な1日よりも、少しでも続けることが大切です。
7. タイマーを使って時間を区切る
家で勉強するときは、タイマーを使うと集中しやすくなります。
時間を決めずに勉強しようとすると、だらだらしてしまうことがあります。
反対に、休憩を取らずに続けて疲れてしまうこともあります。
タイマーを使えば、勉強時間と休憩時間を区切りやすくなります。
たとえば、次のような使い方があります。
15分勉強して5分休む。
25分勉強して5分休む。
30分勉強して10分休む。
1時間勉強して少し散歩する。
自分に合う長さで構いません。
スマホのタイマーでもよいですが、スマホを触ると気が散る人は、キッチンタイマーや学習用タイマーを使うのもおすすめです。
タイマーを使うと、「終わり」が見えるので集中しやすくなります。
8. 勉強内容を小さく分ける
資格勉強で挫折しやすい原因のひとつは、やることが大きすぎることです。
「参考書を1冊終わらせる」
「問題集を全部解く」
「試験範囲を全部覚える」
このように考えると、かなり重く感じます。
そこで、勉強内容を小さく分けましょう。
今日は参考書を2ページ読む。
問題を5問だけ解く。
単語を10個だけ覚える。
動画講義を1本だけ見る。
昨日間違えた問題だけ見直す。
このように小さくすると、始めやすくなります。
大人の勉強は、まとまった時間を取るよりも、短い時間を積み重ねる方が現実的です。
9. 朝型・夜型を無理に変えない
勉強を続けるには、自分に合った時間帯を見つけることも大切です。
朝の方が集中できる人もいれば、夜の方が落ち着いて勉強できる人もいます。
「勉強は朝がいい」と言われても、朝が苦手な人には続きにくいかもしれません。
反対に、夜は疲れて勉強できない人もいます。
大切なのは、自分の生活リズムに合った時間を見つけることです。
朝に10分だけ読む。
昼休みに暗記カードを見る。
夕食後に問題を5問解く。
寝る前に動画講座を1本見る。
休日の午前中にまとめて復習する。
無理に理想の時間帯に合わせるより、自分が続けやすい時間帯を選びましょう。
資格勉強は、続けられる時間帯を見つけた人が強いです。
10. 勉強記録をつける
勉強を続けるためには、記録をつけるのも効果的です。
記録といっても、難しいものではありません。
今日は参考書を3ページ読んだ。
問題を10問解いた。
動画を1本見た。
間違えた問題を見直した。
15分だけ勉強した。
これくらいで十分です。
勉強記録をつけると、自分が少しずつ進んでいることが見えます。
進み具合が見えると、やる気を保ちやすくなります。
手帳、ノート、カレンダー、スマホのメモなど、使いやすいもので構いません。
特に資格勉強は、すぐに成果が見えにくいものです。
だからこそ、小さな記録を残しておくと、自分を励ましやすくなります。
集中できない日があっても大丈夫
資格勉強をしていると、どうしても集中できない日があります。
仕事で疲れている日。
体調がよくない日。
家の用事が多い日。
気分が乗らない日。
そういう日に、無理に長時間勉強しようとすると、勉強そのものが嫌になってしまうことがあります。
集中できない日は、最低限で大丈夫です。
参考書を1ページだけ読む。
問題を1問だけ解く。
昨日のメモだけ見る。
机の上を片付ける。
明日やるページに付箋を貼る。
これだけでも、勉強の流れは切れにくくなります。
勉強は、毎日完璧にできなくても続けられます。
大切なのは、完全にやめてしまわないことです。
家族がいる場合の勉強環境づくり
家族と暮らしている場合、自分だけの都合で勉強時間を決めるのは難しいことがあります。
生活音がする。
話しかけられる。
家事の途中で呼ばれる。
テレビの音が気になる。
こうした場合は、家族に「この時間だけ勉強する」と伝えておくと、少し勉強しやすくなることがあります。
たとえば、夜の30分だけ。
朝の15分だけ。
休日の午前中だけ。
夕食後の20分だけ。
長時間でなくても構いません。
短い時間でも、あらかじめ伝えておくと協力してもらいやすくなります。
また、イヤホンや耳栓を使う、部屋の隅に勉強スペースを作る、収納ワゴンで教材をまとめるなどの工夫も役立ちます。
小さな部屋でも集中スペースは作れる
資格勉強のために、広い部屋や立派な書斎が必要なわけではありません。
小さな部屋でも、少し工夫すれば勉強スペースは作れます。
たとえば、幅の狭いデスクを置く。
折りたたみデスクを使う。
壁際に小さな学習スペースを作る。
収納ワゴンに教材をまとめる。
デスクライトを置いて、そこだけ勉強空間にする。
大切なのは、広さよりも「すぐ勉強できる状態」です。
毎回、教材を探して、机を片付けて、ノートを出していると、それだけで面倒になります。
反対に、小さくても勉強道具がまとまっていれば、短時間でも始めやすくなります。
資格勉強にあると便利な道具
家で資格勉強を続けるなら、次のような道具があると便利です。
- デスクライト
- ブックスタンド
- 学習タイマー
- ノート
- 付箋
- 電卓
- 収納ボックス
- ファイルボックス
- イヤホン
- 卓上ラック
すべてをそろえる必要はありません。
まずは、自分が勉強しにくいと感じている原因に合わせて選ぶとよいです。
手元が暗いならデスクライト。
参考書が開きにくいならブックスタンド。
時間管理が苦手ならタイマー。
机が散らかるなら収納ボックス。
家族の音が気になるならイヤホン。
このように、困りごとから道具を選ぶと失敗しにくくなります。
まとめ
家で資格勉強に集中できないのは、珍しいことではありません。
家は休む場所でもあり、スマホ、テレビ、家事、家族の用事など、気が散るものがたくさんあります。
だからこそ、やる気だけに頼らず、勉強しやすい環境を整えることが大切です。
今回紹介したポイントは、次の通りです。
- 勉強する場所を固定する
- 机の上を片付ける
- スマホを手の届かない場所に置く
- 勉強道具を1か所にまとめる
- デスクライトで手元を明るくする
- 最初は15分だけ勉強する
- タイマーを使って時間を区切る
- 勉強内容を小さく分ける
- 自分に合う時間帯を見つける
- 勉強記録をつける
最初から完璧な勉強環境を作る必要はありません。
まずは机の上を少し片付ける、教材をまとめる、15分だけ勉強するところからで大丈夫です。
資格勉強は、短期間で一気に進めるよりも、続けられる形を作ることが大切です。
家で学ぶ環境を少しずつ整えながら、自分のペースで学び直しを進めていきましょう。
１資格勉強に集中できない人は、まず時間を区切って始めるのがおすすめです。短時間だけならなんとか勉強しようという気になります。これが１時間２時間だとイライラしてしまいます。なので短時間用のタイマーを使って時間を効率化しましょう。
スマホのタイマーでも代用できますが、スマホを触ると別のアプリを見てしまう人は、専用の学習タイマーを机に置いておくと勉強に入りやすくなります。
